書摘：憂慮交給上帝

2016年4月1日 

（摘自《交易本事：邁向頂尖操盤手的獲利心法》第一部〈自我修練〉中「改善交易表現的心靈維他命」一節。）

約十年前，我遇到一件十分悲痛的事，改變了我的一些價值觀。這件事導致我憂心忡忡（多數時候是無事自擾），而且常常覺得自己很可憐。我的生活實際上改變了很多，而多數改變源自我自己製造出來的東西。我非常厭惡這種改變，為此憂慮不已。我每天都很擔心可能發生不好的事，這種生活真的不好過。

諷刺的是，在此之前，我曾花四年時間研讀《奇蹟課程》（A Course in Miracles），因此知道我們認為是事實的東西，往往是一種幻覺。我知道我製造出來的是一種幻覺，而且是我製造了它。儘管如此，我經常為此憂心，即使根本沒有發生什麼事。我的價值觀改變了，不再做我以前常做的某些事，但除了製造出新幻覺外，什麼事也沒有改變。

你可能覺得以上兩段所講的東西對你沒有意義，但在我告訴你我如何以「心靈維他命」解決問題之後，你可能會改變想法。我的方法是做一個「上帝盒」，放在屋裡一個特別的位置。每當有事令我困擾不已時，我便這麼做： 

• 首先，我注意到自己正花大量時間在幻覺上，而這對我的心靈是無益的。 
• 我注意到我擔心的事正如何影響我的生活之後，便拿一張小紙條，把它寫下來。 
• 寫下困擾我的事情之後，我把它交給上帝。 
• 我也感謝上帝，因為我知道祂會接收我的煩惱。 
• 我把這張紙條放進我的上帝盒裡，然後忘了它。 

我注意到，我這麼做時，奇妙的事情發生了。一度支配我思緒的問題突然消失了。如果它並未消失，問題通常會有所改變，而我會把改變之後的問題以同樣的方式交給上帝。迄今為止，我把問題交給上帝兩次之後，同樣的問題便不曾再困擾我。

我偶爾會想到之前困擾我的問題，但我意識到：「你才剛把問題交給上帝，你現在要把問題拿回來嗎？」答案通常是否定的，而我也會自動把問題拋諸腦後。

《奇蹟課程》中有段話很有意思，其大意是：「除非你心裡有恐懼，一切皆在上帝的掌控之中。如果你擔心某些事物，你是從上帝手上拿過控制權，試著藉由自己創造出來的東西控制局勢。」或許這正是為什麼上帝盒的效果那麼好。我向各位強烈推薦這種重要的心靈維他命。

花一星期試著這麼做。寫下困擾你的一切。即使只是一點惱怒不安，把它寫下來，放進上帝盒，然後忘了它。

感恩惜福

我推薦大家閱讀《靈性結合》（The Marriage of Spirit）這本傑作。它提出一個完整的方案，幫助你減輕負擔，成為比較愉快的人，而寫日記是這方案的一部分。我照著它的指示去做時，每天會寫下當天遇到的所有問題，以及我經歷的所有情緒波動。寫完之後，我會做一些功課，清除這些情緒波動。

我覺得有趣的是，我注意到自己真的可以記下很多情緒波動。情緒清理功課看來有用，但我仍然總是有事可記。這令我驚訝，因為數年間我做了數百小時的個人清理功課，本來以為不會再有很多情緒波動。

我記得有句俗語說：「你常想些什麼，決定了你是怎樣的人。」事實上，這正是我們現在常聽到的「吸引力法則」。我認為個人清理功課非常重要，因為多數人的心靈有一些必須癒合的重大創傷。但是，儘管我已經清理了我所知道的幾乎所有個人創傷，我仍然會有必須平伏的情緒波動。

然後我開始明白一件事：多年來我耗費大量時間，尋找情緒問題來清理。只要你去找，你總能找到問題。我因此改變焦點，轉為每天花時間感恩。我不再尋找問題，而是花相同的時間寫下生活中幸福的事，並為此感恩。這些好事來來去去就是那一些，但這是沒問題的，因為我確實對它們心懷感激。

我發現，相對於之前尋找個人問題的做法，寫下好事並為此感恩，完全改變了我的注意焦點。我的精神逐漸變得輕鬆愉快。這是另一種美妙的心靈維他命。你應該試試看。

這是你的功課：找一本日記，每天寫下你非常感激的五件好事。此外，如果你發現自己非常擔心或害怕某些事，把它們寫在一張紙上，然後交給上帝。把這張紙放進你的上帝盒，但要記住：你必須完全願意把它交給上帝，然後放手。如果你不是很願意放手，你會發現，上帝很願意讓你留住你的憂慮。《秘密感恩日記》（The Secret Gratitude Journal）對你做這件事極有幫助。此外，iPhone有個叫「Gratitude」應用程式也提供同樣的功能。

書名：交易本事：邁向頂尖操盤手的獲利心法

原文書名：Super Trader: Make Consistent Profits in Good and Bad Markets (Expanded Edition)

作者：樊恩．薩普（Van K. Tharp）

出版日期：2016年3月31日

譯書有時會有意外收穫，例如我接這本書時，便沒想到作者會花那麼長的篇幅談「自我修練」。我去年在〈職業譯者的自我修練〉中提到的書，便是這本《交易本事》：

「剛好我手上在譯的這本書，有約一半的篇幅在講交易人的自我修練。作者說，一個人做金融交易的績效，幾乎百分百取決於他的個人心理。作者因此非常強調自我修練（work on yourself），認為有志做全職交易的人，必須花至少六個月時間，深入且詳細地了解自己是個怎樣的人、個人特質如何影響交易結果、想要達成怎樣的交易目標，並且下定決心投入交易、為自己的交易結果完全負責。

我覺得他說的即使不完全對，也有好幾分道理。所謂自我修練，達到自知之明是關鍵目標。一個人能自知，才知道自己追求什麼，才知道是什麼妨礙自己達成目標，才知道如何對症下藥、糾正問題。」